我每天早上6点起床跑步减肥，热身5分钟后跑5公里，分3段进行：每段快跑8分钟、慢走2分钟，配速控制在6分半。结合每天摄入1500卡路里饮食，坚持2个月体重从78公斤降到71公斤，体脂率下降4%。注意事项：穿专业跑鞋避免关节损伤，雨天改室内，空腹别跑超过30分钟，血压高的人先咨询医生。

成都锦江区宽窄巷子的老妈蹄花火锅人均135元！点了招牌牛蹄花+毛肚+啤酒。店面复古川西风，位置在巷子口，地铁2号线附近。汤底浓郁麻辣，牛蹄软糯入味，吃完还送了冰粉解辣。服务热情，适合聚餐。逛完巷子顺便买了张飞牛肉伴手礼，成都美食消费超值！